Alimentação e saúde bucal: o que você precisa saber

O sorriso é muito importante para o nosso bem-estar e saúde bucal, impactando diretamente a nossa saúde como todo. Por isso é importante ter uma rotina de cuidados bucais, fazendo nossa higienização bucal diária e consultas regulares ao dentista.

Só isso é suficiente para ter uma boa saúde bucal? Não exatamente, a higiene bucal e as consultas periódicas ao dentista são importantes, mas, outro fator que também pode influenciar na saúde bucal é a alimentação.

A forma como nos alimentamos afeta a nossa saúde dental, visto que ela é fundamental para todo o nosso organismo. Para entender melhor a relação da alimentação e a saúde bucal confira mais neste post.

Saúde começa pela boca

Por que a alimentação é muito importante para a saúde bucal? A resposta é que por meio dela recebemos nutrientes imprescindíveis para que todo o corpo funcione corretamente, no qual, a saúde dos dentes está inserida.

Alguns alimentos em específicos colaboram com a manutenção e fortalecimentos dessa área, podemos citar por exemplo os alimentos ricos em cálcio como queijos, iogurte, leite e peixes, alimentos com vitamina D como salmão, atum, sardinha.

Também é fundamental incorporar alimentos com fibras na sua dieta como por exemplo a maçã com casca, banana, caju inclua as sementes como grãos, farelos e farinhas integrais também no seu cardápio. 

Inserir alimentos ricos em vitaminas C e A como frutas cítricas, frutas vermelhas, vegetais verde-escuros, frutas e legumes amarelos e alaranjados também é significativo. Alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina C são a couve, brócolis, pimentão amarelo, manga, já em vitamina A temos o Fígado bovino, ovo cozido, cenoura, abóbora.

A hidratação também é essencial para a saúde bucal, pois, ao nos manter hidratados, garantimos a produção de saliva, que por consequência mantém o pH da boca neutro, protegendo-a contra bactérias, ficando menos propicia ao surgimento de cáries, associada a uma boa higiene bucal.

Uma alimentação saudável é fundamental para termos um sorriso forte e saudável, impactando em nossa vida. Como mencionamos, é por meio dela que recebemos os nutrientes essenciais para a saúde e fortalecimentos dos dentes e gengivas. Além disso, o sorriso é importante para nossa digestão, autoestima e bem-estar por isso devemos cuidar bem dele.

Se alimentar de forma saudável contribui para que seja desenvolvido doenças bucais com cáries, gengivite ou periodontite, que pode ocorrer em caso de não ter uma boa saúde bucal, o que implica também em uma alimentação preventiva, evitando alimentos que são prejudiciais para a saúde bucal como os ricos em açúcar, ácidos, gordurosos e industrializados. 

Por isso, se alimente bem e de forma balanceada, sem esquecer de realizar sua higiene bucal diária, escovando os dentes após todas e as refeições e antes de dormir, usando fio dental e fazendo consultas regulares ao dentista.

Gostou de saber mais sobre a relação da alimentação e nossa saúde bucal? Veja mais conteúdos em nosso site.